رعایت بهداشت روزانه شامل چند جزء است:
- مسواک زدن دندان ها و تمیز کردن زبان
- تمیز کردن بین دندان
- استفاده از دهانشویه ها
- حداقل ۲ بار در روز دندان های خود را مسواک بزنید.
- شب قبل از خواب مهم ترین زمان جهت مسواک زدن است.
- حداقل زمان مسواک زدن در هر نوبت ۲ دقیقه است.
- طبق اصول و درست مسواک بزنید.
- از لحاظ انتخاب مسواک نسخه ی واحدی برای همه ی افراد وجود ندارد و باید مسواکی انتخاب شود که به تمام نقاط دهان به راحتی دسترسی داشته باشد.
- هر ۳-۴ ماه یکبار یا زمانیکه برس مسواک تغییر شکل پیدا کرد( هر کدام که زودتر فرا رسید) مسواک خود را تعویض کنید. مسواک ساییده شده دندانها را به خوبی تمیز نمی کند.
- در انتهای هربار مسواک زدن روی زبان خود را نیز تمیز کنید.
- حداقل یکبار در روز بین دندانهای خود را تمیز کنید. پلاک باکتریایی بین دندانی با مسواک زدن از بین نمی رود.
- حتی الامکان از رژیم غذایی پر قند و غذاهای چسبنده کمتر استفاده کنید.
- از خوردن مواد خوراکی با قابلیت پوسیدگی زایی بالا مانند موز در آخر شب پرهیز کنید.
- مراجعات منظم به دندانپزشک خود جهت پیشگیری و درمان داشته باشید.
- از خمیردندانهای حاوی فلوراید با تایید ADA استفاده کنید.
- تنها با تجویز دندانپزشک خود از دهانشویه های مختلف به طور طولانی مدت استفاده کنید.
- بلافاصله بعد از خوردن غذاهای اسیدی حداقل به مدت ۳۰ دقیقه از مسواک زدن پرهیز کنید چراکه باعث آسیب به مینا و عاج دندان می شود.
- مسواک برقی برتری خاصی به مسواک دستی ندارد و انتخاب نوع مسواک بر اساس ترجیح شخصی و راحتی فرد صورت می گیرد.
- توصیه می شود برس مسواک نرم (soft) باشد، چراکه زبری و سختی بیش از حد مسواک می تواند باعث آسیب به بافت لثه و مینای دندان شود.
- خمیردندانهای حاوی زایلیتول (xylitol) بروز پوسیدگی دندانی را ۱۳٪ بیشتر کاهش می دهد.
- اگر میزان پوسیدگی دندانی بالایی دارید یا از ابزارهای ارتودنسی استفاده می کنید از خمیردندان های با فلوراید بالاتر استفاده کنید.
محتویات اصلی خمیردندانها عبارتند از:
- ساینده ها: جهت حذف پلاک باکتریایی روی دندان
- دترجنت: جهت کف کردن خمیردندان
- طعم دهنده: مانند نعنا
- فلوراید: عامل ضد پوسیدگی
عناصر درمانی:
- عوامل ضد جرم (تتراسدیم پیروفسفات)
- عوامل ضد حساسیت(پتاسیم نیترات)
- عوامل ضد التهاب لثه(استانوس فلوراید)
- مرطوب کننده
- مواد ثبات دهنده ی فرمول خمیردندان
نخ دندان یکی از مهمترین نکات رعایت بهداشت روزانه می‌باشد
- نخ دندان جهت برداشت بقایای غذایی و پلاک باکتریایی از بین دندانها که مسواک به آن ناحیه دسترسی ندارد استفاده می شود.
- حداقل یکبار در روز قبل یا بعد از مسواک باید از نخ دندان استفاده کرد.
- نخ دندان باید حاوی فلوراید باشد تا بتواند آن را به ناحیه بین دندان برساند.
- نخ دندان دور دندان به شکل حرف C قرار گرفته و تا زیر لثه پایین می رود.
- نخ دندان می تواند تک یا چند رشته ای باشد و با موم پوشیده شود تا به راحتی بین دندان حرکت کند.
- عوامل موثر در انتخاب نخ دندان مهارت فرد و میزان بسته بودن و زبری یا صافی فضای بین دندانی است.
- نخ دندان با دسته های پلاستیکی یا برقی هم در بازار وجود دارد که ممکن است ناحیه زیر لثه را به خوبی تمیز نکند و استفاده از آنها کمی سخت باشد.
۱ دیدگاه. دیدگاه جدید بگذارید
[…] محیط دهان و کاهش هزینه های درمان های دندانپزشکی، رعایت بهداشت صحیح روزانه در منزل است. برای رعایت بهداشت مکانیکی روزانه دهان و […]